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标题:5个动作,缩小一个特殊的大肚子!
完美的腹部是女人的性感身材的基础上,但它是因为它很容易有一个感性的腰围曲线和性感的束腰外套线,急剧减少腹部脂肪已成为姐妹的紧急需求接下来我将练习最佳的线条动作,我想推荐一个简单的腰部设置,重量和平坦的腹部很容易。小腰围和最好的!
背心腰围动作1:
趴在瑜伽垫上,把头用双手,左脚膝盖弯曲,掌握在地板上左脚,坐膝盖右脚,把右膝左膝,左上角伸出手背部挺直触摸时转动肩膀并触摸右膝盖,然后恢复平坦状态。该动作重复30次,另一侧在完成后继续。
背心腰围动作2:
拉直手臂,伸出手来的瑜伽垫,伸展双腿,伸展双腿在地板上,伸直背部,从收紧腹部并抬起胸部Hizatohiza。每条腿的动作完成30次。
背心腰围动作3:
躺在瑜伽垫上,双手,膝盖,并且有他的膝盖之间头部离开地面,伸直背部,从延长腹部,右侧膝盖左肘触膝我会解除它。向上弯曲双腿并向右膝盖向左膝盖移动。重复此操作30次。
背心腰围动作4:
拉直肘关节的双臂,在瑜伽垫上,双脚直给机构把你的脚趾在地板上,直让你的背部,腹部收紧。稍微向前提起臀部然后降低臀部重复此动作1分钟。
PS:女孩可以根据自己的情况调整动作时间。
细腰线腰围动作5:
趴在瑜伽垫上,伸出手臂伸直,伸直腿,抬起到天花板垂直于天花板,仍然是双腿,保持背部挺直及腹部的力量,抬起肩膀虽然这个动作重复了30次,但请注意不要用太大的力量,这样即使抬起肩膀也不要伤到腰部。
以前最好的系列的五个最好的动作不仅容易学习,而且非常实用你可以在家里练习,每天练习。如果你想成为一个自豪的人,你必须比别人更努力。没有任何疑问,所以如果你没有练习最好的路线,不再抱怨,起床练习!
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